本案核心教训是职场人既要重视加班权益维护，又要关注自身健康保障。维权绝招是收集加班证据，与公司协商，必要时寻求外部帮助。同时，提前购买合适的重疾险，为自己的健康和家庭经济安全筑牢防线。